体質改善と食事管理①(現状を知る)

体質改善と食事管理①(現状を知る)

こんにちは!

今日も当院のブログを

ご覧いただき、

ありがとうございます!

今日の都内はとっても天気の良い

1日でした。

こんな日には、思い切りポスティングして

走り回りたいですね!笑

(それは、私だけですね。笑)

 

今日のテーマは、

体質改善と食事管理

についてお話したいと思います!

なぜこのテーマかと言いますと、

体質改善を行う上で食事管理が最も

重要だからです。

食事管理がどれだけ出来るかにかかっています。

食事以外に次に重要なのが

・運動習慣

・睡眠習慣

 

この3つについてシリーズごとに

話を進めていきたいと思います!

 

<食事>

まず、一番に気をつけて頂きたいのは

食事です。

当たり前ですが、ヒトの体は食事で

成り立っています。

日頃どんなモノを食べるかで体を

良くも悪くもします。

 

ここで気をつけて頂きたいのは、

摂取量と消費量のバランスです。

体重を落とすなら消費量を上げるよりも

摂取量を抑えることを優先すべきです。

理由は、運動強度上げ消費量を増やすことの

方が、負担が大きいので長続きしにくいです。

ですので、出来るだけ負担の軽い、

摂取量を抑えることをオススメします!

基礎代謝量は年齢ごとの基礎代謝基準値×体重で

求めることができます。

が、面倒さいと思うので便利な計算ツールが

あるのでそちらのリンクを貼って起きます。

(引用:「中性脂肪、コレステロールを下げる」)

まずは、自分が今どんな状態か把握するところから

始めていきましょう!!

把握したら、1日の食べているものを書き出して

みましょう!

1日の適正カロリーを上回っていませんか?

超えていたら減らしましょう^^

シンプルにいきましょう!

 

では、また明日!

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました^^

 

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