背中が硬いあなたへ

背中が硬いあなたへ

こんにちは!

今日も当院のブログを

ご覧いただき、

ありがとうございます!

 

今日は、

背中が硬くて首肩こり、

腰痛でお悩みの方

に書いていきたいと思います!

 

首肩こり、腰痛でお悩みの方の特徴として

背中が硬い

という特徴があります

もっといえば、肩甲骨周り。

背中、肩甲骨周りが硬いと

首、肩、腰に負担が蓄積します。

蓄積し溢れた時にギックリ腰

ギックリ背中など起こしやすいです。

 

しつこく言いますが、

日頃からこの負担を溜めないには

ストレッチが大切です。

 

今日は簡単な

背中のストレッチ

ご紹介していきます。

 

<背中のストレッチ>

〜ストレッチ前〜

 

①手を腰の後ろで組みます

 

②手のひらがを向くように組みます

 

③肩甲骨を内側にグッと寄せ、

肘をしっかり伸ばします

 

④腕を後ろに向かって上げていき軽く

お尻に当てるイメージで動かしていきます

 

10回程行います

 

参考動画こちらをクリック!

 

〜ストレッチ後〜

 

ストレッチ後は、スムーズに

体を曲げることが出来ました!

 

一日5回だけでもいいので毎日

続けると少しずつ変化が出てきますので

やってみてください!

 

 

後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

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羽毛田整骨院 人形町院

03-6231-1951

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